Föreläsaren Anita Stjernfeldt var sjuk så Ann Karltun och Wanja Jällbrink från Hälsodisken Lundby fick hoppa in med kort varsel. Här på Sinnet.nu kan vi enkelt jämföra med Anitas föreläsning på sömnskolan; "Kognitivt förhållningssätt till sömnstörningar".

Föreläsningen

Förutom den kognitiva triaden så pratade Ann och Wanja om tankefällor och tankefel, hur man kan resonera med sina negativa tankar och hur man kan visa sig själv att man inte är ett med sin depression.

Dessutom tog föreläsarna upp exemplet de kallade "den lille pojken". En sak Ann och Wanja inte tog upp under sin föreläsning, men som Anita tog upp på motsvarande föreläsning på sömnskolan, var en typ av uppmärksamhetsträning som kallas mindfulness. (Tacka Anita Stjernfeldt för idén till mindfulness-gubben!)

Tankeställare...

• "Många gräver sig till depression när de tuggar sin egen otillräcklighet."
• Är jag värd att tänka så här? Är det inte respektlöst att ha så låga tankar om sig själv? Tänk om en person haft sådana tankar om någon annan? Vad hade du sagt då?
• "Vill jag stanna kvar i min depression?" - Viktig fråga att ställa sig själv.
• Ta ut glädjen i förskott. Då får du chansen att bli glad två gånger!

Källa

Depressionsskolan, del fyra "Kognitivt förhållningssätt vid depression", Lundby, Göteborg, våren 2006.